Nukumme keskimäärin 25-27 vuotta koko elämämme aikana, mikä on lähes 1/3 elämästämme. Se on paljon unta! Mutta vaikka jotkut ihmiset haaveilevat vain siitä, että pääsisivät Morfeuksen syliin koko päivän, toisille se voi olla todellinen työläs. Niinpä CBD auttaa unihäiriöihin? Kerron sinulle heti.
Miten määritellä unihäiriöt?
Unettomuus ja hypersomnia ovat kaksi yleisintä uneen liittyvää sairautta, muttaAmerican Academy of Sleepin mukaan niitä on yli 85 erilaista. Henkilöllä sanotaan olevan unihäiriö, kun hän valittaa, ettei nuku tarpeeksi, nukkuu liikaa tai nukkuu huonosti. Lyhyesti sanottuna kaikki, joilla on huono unirytmi, voivat mahdollisesti kärsiä.
Jotta tila voidaan luokitella unihäiriöksi, sen on oltava krooninen tai sen on puhjettava äkillisesti ja sen on vaikutettava yksilön päivittäisiin rutiineihin ja elämänlaatuun.Patologiatyyppejä on kaksi pääperhettä.
Unettomuus, josta kärsii noin 20 prosenttia Ranskan väestöstä , puhumattakaan siitä, että heidän univelka kasvaa jatkuvasti. Nämä vaivat johtuvat usein stressistä ja kyvyttömyydestä hidastaa aivotoimintaa nukkumaan mennessä. Unettomuutta on eri tyyppisiä:
- Krooninen unettomuus ;
- Unettomuus ;
- Idiopaattinen unettomuus jne.
Muussa tapauksessa kyse on hypersomniasta eli normaalia pidemmästä uniajasta . Hypersomniat luokitellaan myös erilaisiksi tiloiksi:
- Narkolepsia ;
- Idiopaattinen hypersomnia ;
- Kleine-Levinin oireyhtymä jne.
Unihäiriöt tai unettomuus: miten CBD voi auttaa?
Jotta ymmärtäisimme, miten CBD voi auttaa unihäiriöissä, selitän lyhyesti, miten kehomme toimii ja erityisesti missä kannabidioli vaikuttaa. Jos olet jo käynyt blogissamme, sinun pitäisi tietää, että meillä on endokannabinoidijärjestelmä (aivan kuten joillakin eläimillä). Tämä hyvin monimutkainen järjestelmä, jota tutkijat tutkivat edelleen, koostuu kahdesta tärkeimmästä reseptorista: CB1 ja CB2 .
Jos muistat, mitä selitin aiemmin, kannabidioli sitoutuu CB1- ja CB2-reseptoreihin. Tämä toiminta muuttaa aivoihin ja kehoon lähetettyjä viestejä. Itse asiassa kannabinoideilla, sellaisia kuin ne ovat, on säätelytehtävä näiden reseptorien kanssa, jotka itse vaikuttavat hermostoon.
CB1-reseptorit liittyvät suoraan hermostoon. CBD:n ruiskuttaminen vähentää siis neuronien voimakkuutta ja aktiivisuutta. Tämä prosessi itsessään vähentää stressiä, ahdistusta ja jopa tulehdusta ja kipua. Tämän rentouttavan ja rauhoittavan vaikutuksen ansiosta kannabidioli auttaa rentouttamaan ja rentouttamaan lihaksia, vähentää merkittävästi stressiä ja lievittää kroonista kipua. Kaikki nämä edut auttavat parantamaan nukahtamisen kriittistä vaihetta .
CBD ja uni: tieteellinen näkemys
Kuten jatkuvasti korostamme, CBD:tä ja muita kannabinoideja koskevat tutkimukset ovat vielä täydessä vauhdissa. WHO ei ole vielä esittänyt suoraa väitettä siitä, että CBD hoitaa unihäiriöitä, mutta yhä useammat tutkimukset osoittavat, että CBD:llä on myönteisiä vaikutuksia .
Esimerkiksi vuonna 2019 tutkimus Kannabidiolin vaikutus ahdistukseen ja uneen tutkimus osoitti, että 66,7 prosentilla koehenkilöistä uni parani ensimmäisen hoitokuukauden aikana. Vastaavasti 79,2 % koehenkilöistä koki vähemmän ahdistusta saman ajanjakson aikana. Jo vuonna 2017 toinen tutkimus nimeltä Kannabis, kannabinoidit ja uni osoitti, että aine vähensi uniapnean riskiä. CBD:n kerrotaan myös stimuloivan käyttäjien valppautta päivän aikana, erityisesti niillä, jotka raportoivat nukkuvansa huonosti. Tämä rajoittaisi päiväaikaista uneliaisuutta ja auttaisi säätelemään vuorokausirytmiä. Muutamalla sanalla sanottuna tulokset ovat varsin vakuuttavia, ja odotukset CBD:n käytöstä unihäiriöiden hoidossa ovat hyvin lupaavia.
Kuinka käyttää CBD:tä unihäiriöihin?
CBD:n ottamisprosessi on myös tärkeä, kun CBD:tä käytetään unihäiriöihin. Tärkeintä on, ettei CBD:tä oteta juuri ennen nukkumaanmenoa. CBD:n vaikutus voi nimittäin kestää jopa useita tunteja riippuen siitä, millä tavalla sen nautit. Suosittelen, että otat sen noin 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Saannin kannalta on kaksi optimaalista vaihtoehtoa: CBD-öljy tai CBD-kukat infuusiona tai höyrystettynä.CBD-öljy on käyttövalmis ja se voidaan ottaa ihon alle. Aseta haluttu annos kielen alle 20 minuutin ja 2 tunnin välillä ennen nukkumaanmenoa. CBD-kukkia voi nauttia höyrystämällä, mutta tarvitset tähän tarkoitukseen suunnitellun laitteen, tai infuusiona, murskattuna ja lisättynä kuumaan veteen rasvaisen aineen, kuten pienen voin tai täysmaidon kanssa.
CBD-vaihtoehdot unihäiriöihin
Saatat tietää tämän, mutta CBD ei ole ainoa kannabiksesta peräisin oleva molekyyli. Itse asiassa on yli 100 erilaista kannabinoidia, mukaan lukien CBG (kannabigeroli), kannabinoidi, jota suositellaan erityisesti unihäiriöihin.
CBD:llä on jopa suurempi affiniteetti CB1- ja CB2-reseptoreihin kuin CBD:llä. Sillä on suora vaikutus endokannabinoidijärjestelmään ja serotoniiniin - onnellisuushormoniin - samalla kun se estää GABA:n - suurimmassa osassa aivosynapseja esiintyvän välittäjäaineen - talteenottoa. CBG johtaa siis äärimmäiseen rentoutumiseen ja voi vähentää ahdistusta, mikä edistää unta.
Tutustu CBG-öljy öljy täältä.
Johtopäätös: voitko ottaa CBD:tä nukkuaksesi paremmin?
Yhteenvetona voidaan todeta, että CBD:tä voidaan käyttää auttamaan sinua nukkumaan paremmin. Muista kuitenkin, että jos et kärsi jo olemassa olevista unihäiriöistä, CBD ei saa sinua nukkumaan paremmin. Aine on tässä mielessä tehokas vain niille, jotka kärsivät.
Vaikka CBD on vaaratonta eikä sen yliannostaminen ole mahdollista, lääkärin neuvonta on aina tarpeen. Älä epäröi varata aikaa lääkärillesi saadaksesi hänen mielipiteensä.
Huomaa, ettäCBD:n ostaminen on luonnollinen vaihtoehto, mutta se ei korvaa tarvittaessa lääketieteellistä hoitoa. Kysy myös aina lääkäriltäsi neuvoa, jos olet hoidossa, sillä voi olla vasta-aiheita.